バランスボールの選び方
バランスボール選びは、バランスボールの上に座ったときに膝を９０度に曲げて足がつくものが良いです。日本人女性の場合は60cmくらいのバランスボールがよいでしょう。
バランスボールダイエットは姿勢を正すことで基礎代謝を上げるダイエット法です。
普段の仕事や家事の疲れをほぐすこともできます。
毎日数分バランスボールに乗るトレーニングをリラックスしながら続けるのがよいでしょう。
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CATEGORY[バランスボール]
バランスボールダイエットの方法
バランスボールダイエットは、簡単な方法でできます。数分間、バランスボールに上に乗ることです。テレビを観ながらでもよいのです。
不安定なボールの上に乗っていると、姿勢を保とうとして自然に筋肉鍛えられるのです。
通常は内部の筋肉は鍛えることができません。
バランスボールに乗ることによりバランスの良い筋肉を内部から強化することができます。
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CATEGORY[バランスボール]
バランスボールダイエットの効果
姿勢の悪さや日頃の運動不足が筋力の衰え身体の歪みそして肥満への流れを加速します。肩こり頭痛腰痛もそれらによって引き起こします。
しかし、バランスボールダイエットは、骨盤のゆがみも解消することができ、血液の流れから良くすることができます。
姿勢を美しくすることで身体を健康的に戻すという効果も上げられます。
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バランスボールダイエット
バランスボールダイエットとは、60cmくらいの弾力性フィットネスボールを使ったボールトレーニングで身体内部の筋肉強化をすることで体脂肪の燃焼効率を上げるダイエット法です。身体の歪みから矯正することで、お腹のポッコリまで解消するダイエット法です。
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