効率よくウォーキング
効率よくウォーキングをするためには、どうすればいいでしょうか。それには正しいフォームで歩くことが必要です。
まずは、まっすぐ立つこと。頭の上から吊り上げられた感じで肩の力を抜き、背筋を伸ばします。それから腕を振り、やや大股で歩くようにしてください。かかとから着地し、ベタ足で歩くことで足への負担を和らげることができるので、疲れにくくなります。
ウォーキングダイエットは、是非とも、日常生活に取り入れ、習慣化してもらいたい方法です。
ダイエットだと身構えずに習慣として、意識的に日常生活に『歩く』ことを取り入れてみてください。
努力感なく続けるためにも、音楽を聴きながら・・・とか、新しい道を歩いてみるとか・・・、あなたなりの楽しみ方を見つけてくださいね。
ビリーズブート効果 生活習慣病
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ウォーキングダイエット
ウォーキングダイエットが、最近、注目を集めています。誰でもできる歩くことで、理想のカッコよくて、キレイな健康的な身体を手に入れることができます。
特別な道具もいらず、練習が必要な技術もいりません。
身体への肉体的な負担も、努力感などの精神的負担も軽いです。
気軽にはじめられ、気楽に続けることができる。
それが、ウォーキングダイエットの一番の魅力です。
ウォーキングは有酸素運動なので、軽い運動を長時間続けることができるので、効率よく脂肪を燃焼できるという嬉しい効果があります。
それが、単なるウォーキングではなくウォーキングダイエットと呼ばれる所以ですね。
飛行機ぶんぶん フットウェイカー
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