効率よくウォーキング
効率よくウォーキングをするためには、どうすればいいでしょうか。それには正しいフォームで歩くことが必要です。
まずは、まっすぐ立つこと。頭の上から吊り上げられた感じで肩の力を抜き、背筋を伸ばします。それから腕を振り、やや大股で歩くようにしてください。かかとから着地し、ベタ足で歩くことで足への負担を和らげることができるので、疲れにくくなります。
ウォーキングダイエットは、是非とも、日常生活に取り入れ、習慣化してもらいたい方法です。
ダイエットだと身構えずに習慣として、意識的に日常生活に『歩く』ことを取り入れてみてください。
努力感なく続けるためにも、音楽を聴きながら・・・とか、新しい道を歩いてみるとか・・・、あなたなりの楽しみ方を見つけてくださいね。
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