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効率よくウォーキング

効率よくウォーキングをするためには、どうすればいいでしょうか。

それには正しいフォームで歩くことが必要です。

まずは、まっすぐ立つこと。頭の上から吊り上げられた感じで肩の力を抜き、背筋を伸ばします。それから腕を振り、やや大股で歩くようにしてください。かかとから着地し、ベタ足で歩くことで足への負担を和らげることができるので、疲れにくくなります。

ウォーキングダイエットは、是非とも、日常生活に取り入れ、習慣化してもらいたい方法です。

ダイエットだと身構えずに習慣として、意識的に日常生活に『歩く』ことを取り入れてみてください。

努力感なく続けるためにも、音楽を聴きながら・・・とか、新しい道を歩いてみるとか・・・、あなたなりの楽しみ方を見つけてくださいね。

ビリーズブート効果  生活習慣病
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ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットが、最近、注目を集めています。

誰でもできる歩くことで、理想のカッコよくて、キレイな健康的な身体を手に入れることができます。

特別な道具もいらず、練習が必要な技術もいりません。

身体への肉体的な負担も、努力感などの精神的負担も軽いです。

気軽にはじめられ、気楽に続けることができる。

それが、ウォーキングダイエットの一番の魅力です。

ウォーキングは有酸素運動なので、軽い運動を長時間続けることができるので、効率よく脂肪を燃焼できるという嬉しい効果があります。

それが、単なるウォーキングではなくウォーキングダイエットと呼ばれる所以ですね。

飛行機ぶんぶん  フットウェイカー